Боевые искусства — китайское кунг-фу, индийское калари-паятту или современная фьюжн-техника тай-бо — сегодня очень популярны: в них гармонично сочетаются возможность выразить агрессию и умение контролировать эмоции, упражнения для развития тела и приемы для снятия стресса.

Все эти техники сочетают дыхательные упражнения и комплекс боевых приемов. Некоторые говорят, что боевые искусства меняют человека. Но это не так — просто благодаря их правильной практике люди возвращаются к своей истинной природе. А возвращение к себе и дает здоровье, счастье и душевное спокойствие. Мы публикуем на сайте описание техники тай-бо, а о кунг-фу и калари-паяту читайте на страницах журнала Psychologies.

Техника фьюжн: тай-бо

Происхождение. Тай-бо существует примерно три десятка лет: его основал американец Билли Блэнкс (Billy Blanks), семикратный чемпион мира по карате. Это сочетание техник боевых искусств, бокса и танца для проработки всего тела.

Философия. Занятия прежде всего призваны приносить радость и удовольствие. Здесь много хореографических элементов, развивающих пластику и координацию, и упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы. Занятия проходят под музыку, и урок больше напоминает спортивно-музыкальное шоу, единственной целью которого является поддержание тела в хорошей спортивной форме.

Практика. Каждое занятие разделяется на три части: 1) разогрев суставов, растяжка, 2) динамические упражнения, 3) силовые упражнения. Хотя общая схема занятия везде одинакова, у каждого учителя есть своя специфика. Если ваш тренер пришел в тай-бо из боевых искусств, то наверняка будет больше силовых нагрузок и элементов боевых искусств, если же из танцев — больше ритмических движений. «Все занятие вы находитесь в движении, — поясняет инструктор тай-бо Андрей Ильин. — Нагрузки серьезные, поэтому я разрешаю новичкам немного халтурить... После первых занятий они едва выползают из зала. Постепенно тело привыкает к темпу тренировки». В зале нет ни боксерских груш, ни противника, на котором можно отработать удары. Все враги здесь — виртуальные. И каждому участнику хочется походить на актера или актрису, с легкостью выполняющих на экране сложнейшие элементы, например на Уму Турман в фильме Тарантино «Убить Билла».

Польза для тела. Боевые искусства и бокс развивают силу, координацию, выносливость, а ритмические танцевальные движения — координацию и дают хорошую нагрузку сердечно-сосудистой системе.

Польза для души. В отличие от кунг-фу и калари-паятту, которые подразумевают долгий путь обучения, тай-бо — это прежде всего игра, которой тем не менее вполне достаточно для того, чтобы дать выход негативным эмоциям, повысить уверенность в себе и снять стресс.

Количество занятий. Один-два раза в неделю, при этом выучить хореографические элементы можно уже через месяц занятий. А что касается фигуры, результаты заметны едва ли не через неделю.