Избавьтесь от лишнего веса: это спасет вашу жизнь
Если в вашей семейной истории есть сердечные заболевания, высокое давление или высокий холестерин, снижение веса может изменить эту историю. Похудев на несколько килограммов, вы сможете значительно сократить опасность возникновения у вас серьезных заболеваний.

Вы не одиноки
Очень много людей имеют лишний вес; одна треть имеет ожирение. Это вызвало эпидемию высокого давления, атеросклероза, сердечный заболеваний и связанных с ними смертельных исходов. Добавьте к этому инсульты и диабет. Кроме того, с ожирением связывают многие виды рака.

Жир ослабляет ваше сердце
Каждая система вашего организма ощущает стресс лишнего веса. Самая очевидная его жертва – ваше сердце, потому что с ростом уровня холестерина растет кровяное давление и артерии становятся непроходимыми. Кроме того, кровь теряет способность к свертыванию, тем самым увеличивая опасность инсульта.

Жир увеличивает выработку мужских гормонов
Женщины с избыточным весом имеют более высокий уровень мужских гормонов, что повышает опасность сердечных болезней. Эти гормоны могут также вызвать облысение по мужскому типу, избыточный рост волос на лице и акне.

Жир вызывает диабет
Избыточный жир оказывает влияние на еще один гормон – инсулин, что ведет к диабету. Наличие диабета увеличивает опасность сердечных заболеваний. Это заколдованный круг.

Жир нарушает сон
Люди с лишним весом часто страдают от нарушений сна, самое опасное из которых – апнея. При апнее у вас несколько раз в течение ночи останавливается дыхание. При этом у вас падает уровень кислорода, что отражается на вашем сердце и сосудах и увеличивает опасность инсульта и диабета.

Жир разрушает бедра и колени
Даже само воздействие лишнего веса на нижнюю часть вашего тела вызывает проблемы. У вас увеличивается риск остеопороза, возникают проблемы бедер и спины. У детей с лишним весом кости становятся хрупкими, так что опасность всех этих проблем у них еще выше.

Начните худеть сегодня
Изменения в диете и упражнения – вот что нужно, чтобы похудеть. Внесите изменения в свой ежедневный образ жизни.

Завтракайте
Здоровый завтрак помогает вашему обмену веществ. Вы не будете сильно голодны к полудню!

Автор: Джини Лерх Дэвис
WebMD, июнь 2007 года