Чаще всего мы приходим в фитнес-центр не столько просто "ради
здоровья", сколько для исправления своей фигуры. Поэтому тренировки для
исправления различных проблем нужно строить по-разному.
Таr, например, целлюлит одними тренировками в фитнес-центре не победить.
Здесь нужен комплексный подход. Появлению "апельсиновой корки"
способствуют много факторов: стресс, неправильное питание, малая
подвижность и т.д. Главным оружием в борьбе с целлюлитом сегодня
являются физические упражнения, антицеллюлитные кремы, сауна, массаж,
электростимуляции и т.д. Немалую роль играет правильное питание.В
фитнес-центре отдайте предпочтение аквааэробике: за счёт уникальных
свойств воды она считается наиболее эффективной программой против
целлюлита.
Лишний вес помогут победить регулярные тренировки. Существует два
метода избавления от лишних килограммов - длительные тренировки в
медленном темпе и интенсивные тренировки. Спокойные,но длительные
движения - это долгие пешие прогулки или медленная,но долгая езда на
велотренажёре. Около трёх часов такого движения - и организм начинает
сжигать жиры. Если вам больше по душе второй метод, то выбирайте
быстрый бег или велосипедный кросс. Жир начинает сжигаться примерно
после 20 минут тренировки.
Избавиться от живота и "ушек" помогут упражнения на боковые мышцы и
нижний пресс.Необязательно при этом посещать фитнес-цент, такие
упражнения можно выполнять и дома,однако помните о двух главных
принципах: высокой интенсивности и регулярности тренировок. Упражнения
на пресс помогут сделать мышцы твёрже и рельефнее, а вот избавиться от
жировых складок на животе можно только с помощью кардиотренировок. Так
что делайте наклоны и скручивание, вращения корпуса или быстрое
скручивание в положении стоя и обязательно бегайте или крутите педали.
И ещё - все ваши усилия будут напрасны,если не изменить систему своего
питания. Употребляйте больше белков, ограничьте в своём рационе
потребление жиров,а углеводную пищу ешьте в первой половине дня.
Может с тобой а??? 
