Вдохновение

Главная | Регистрация | Вход
Пятница, 25.07.2025, 09:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Путеводитель
Категории каталога
Психология [38]
Жить в мире с самим собой
Красота и здоровье [39]
Будьте здоровы;)
Искусство [12]
Красота спасёт мир
Животный мир [16]
Наши младшие братья
С миру по нитке [8]
Всё самое-самое
Умные машины [5]
Техника в нашей жизни
Дом, милый дом [5]
Дизайн, забота и уют
Интересно знать..
Какая тема из предложенных в Каталоге статей наиболее Вам интересна?
Всего ответов: 78
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Каждой проблеме - своя тренировка
Чаще всего мы приходим в фитнес-центр не столько просто "ради здоровья", сколько для исправления своей фигуры. Поэтому тренировки для исправления различных проблем нужно строить по-разному.
Таr, например, целлюлит одними тренировками в фитнес-центре не победить. Здесь нужен комплексный подход. Появлению "апельсиновой корки" способствуют много факторов: стресс, неправильное питание, малая подвижность и т.д. Главным оружием в борьбе с целлюлитом сегодня являются физические упражнения, антицеллюлитные кремы, сауна, массаж, электростимуляции и т.д. Немалую роль играет правильное питание.В фитнес-центре отдайте предпочтение аквааэробике: за счёт уникальных свойств воды она считается наиболее эффективной программой против целлюлита.

         

Лишний вес помогут победить регулярные тренировки. Существует два метода избавления от лишних килограммов - длительные тренировки в медленном темпе и интенсивные тренировки. Спокойные,но длительные движения - это долгие пешие прогулки или медленная,но долгая езда на велотренажёре. Около трёх часов такого движения - и организм начинает сжигать жиры. Если вам больше по душе второй метод, то выбирайте быстрый бег или велосипедный кросс. Жир начинает сжигаться примерно после 20 минут тренировки.
Избавиться от живота и "ушек" помогут упражнения на боковые мышцы и нижний пресс.Необязательно при этом посещать фитнес-цент, такие упражнения можно выполнять и дома,однако помните о двух главных принципах: высокой интенсивности и регулярности тренировок. Упражнения на пресс помогут сделать мышцы твёрже и рельефнее, а вот избавиться от жировых складок на животе можно только с помощью кардиотренировок. Так что делайте наклоны и скручивание, вращения корпуса или быстрое скручивание в положении стоя и обязательно бегайте или крутите педали. И ещё - все ваши усилия будут напрасны,если не изменить систему своего питания. Употребляйте больше белков, ограничьте в своём рационе потребление жиров,а углеводную пищу ешьте в первой половине дня.

              
Использованы материалы с сайта: metro-russia.ccom
Категория: Красота и здоровье | Добавил: vdohnovenie (02.04.2008)
Просмотров: 532 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 2
2 vdohnovenie  
0
Наташка,ну куда ж мне уже дальше худеть-то?????и так одни кости остались.. snap

1 Ташика  
0
Так хочется на аквааэробику походить,но не с кем cry Может с тобой а??? smile wink

Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
    бесплатные объявления

//vdohnovenie.ucoz.ru/59e2ffb24abb.gif



//vdohnovenie.ucoz.ru/88.JPG


//vdohnovenie.ucoz.ru/tata.JPG

Баннер сайта

//vdohnovenie.ucoz.ru/

Кто заходил

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2025 |